現(xiàn)代社會有不少人，因為飲食不規(guī)律、長期久坐等不良生活習慣，導致身體出現(xiàn)了便秘的情況，如廁時痛苦不堪。有些人以為吃點香蕉就會好，嚴重點就吃瀉藥促排便，但這些都只能治標不治本。其實，若真的患有便秘時可不能當作“小事”。

便秘危害到底有多大？

新會區(qū)中醫(yī)院肛腸科醫(yī)生告訴你。

了解便秘

便秘主要表現(xiàn)為排便次數(shù)每周少于3次、糞便干硬、排便困難。人一生中總會碰到幾次便秘。偶爾的便秘除引起身體不適外，并無多大危害。但是經(jīng)常便秘則對健康產(chǎn)生一定的危害。據(jù)統(tǒng)計，我國成人慢性便秘的患病率為4%-6%，并隨著年齡增長而升高，60歲以上人群的慢性便秘患病率可高達22%。

便秘的危害

1、腸道功能紊亂

便秘會使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易出現(xiàn)直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發(fā)大腸癌。

2、讓人變丑

長期便秘會導致大便留駐腸道時間長，宿便堆積過多而導致毒素吸收，從而引起膚色暗沉、長痘痘、長斑等癥狀。毒素不能及時排出體內(nèi)，還會嚴重影響身體的正常代謝，不利于減肥，也可能會導致大肚腩。

3、影響大腦功能

便秘竟然還會影響大腦？是的，便秘會使腸道內(nèi)的毒素被大量吸收，代謝產(chǎn)物久滯于消化道，導致在細菌的作用下產(chǎn)生大量有害物質(zhì)部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現(xiàn)。

若便秘該咋辦？

●及時找?？漆t(yī)生咨詢或治療：

新會區(qū)中醫(yī)院肛腸科在臨床中總結(jié)出一套成熟的中西醫(yī)結(jié)合治療方法，針對不同病因采用個體化綜合治療。除一般的西藥治療外辨證使用中藥治療，避免長期使用西藥引起藥物依賴、腸道黑色素病變等并發(fā)癥。特別是運用中醫(yī)特色治療項目，如耳穴壓豆、腹部穴位敷貼、熱奄包、雷火灸等，能較好解決便秘患者的痛苦。

便秘?？瞥鲈\地點：一號樓三樓7號診室

便秘?？瞥鲈\時間：周一至周五9：00-11:00

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●預防便秘可堅持科學、健康的生活方式：

1、1、養(yǎng)成良好排便習慣。排便是有“天時”的。人類在進化的過程中遺留了兩個排便“黃金時間”：一個是早上起床的“起立反射”；另一個是吃完早飯后的“胃——大腸反射”。早上一覺起來，由躺變坐再到站，大腦會給大腸發(fā)出一個信息，使腸道蠕動，腸道便會產(chǎn)生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。所以，每天早晨起床后可以蹲廁所5分鐘，即使拉不出也要堅持下去。而早餐是一天中最早的一餐，進食后，胃會通知大腸趕快運動，造就另一個排便“天時”。因此喚醒天然的排便反射對于改善便秘有事半功倍的效果。

2、適當增加體育運動。除了日常運動，這里建議做一些按摩腹部的動作來促進胃腸蠕動。跟著我這樣做：雙手放腹部，順時針（也就是人的右下腹開始）按揉著肚子。頻率建議每次按摩5~8分鐘，力度切忌不要過分輕柔，一般按摩50-100次，這樣第二天可能就輕松的排出大便了。

3、合理膳食。飲食結(jié)構(gòu)要多元化，粗細糧混合、葷素搭配。纖維素可促進腸蠕動，從而改變排便性狀，緩解、預防便秘?？梢远喑运?、芹菜、韭菜、白菜、麥片、玉米、茄子、海帶等富含纖維素的食物。

4、對體重正常、血脂也不高的患者，可多吃含油性食物，多食黑芝麻、核桃及植物油等潤滑腸道的食物，以達到潤滑腸道，稀釋糞便，促進糞便的排出。

5、多飲水。每天的水攝入量應該到2000-3000ml，每天清晨飲1杯溫開水或鹽開水可較好地刺激胃結(jié)腸反射而達到促進緩解便秘的作用。

6、學會自我放松的方法。排便不僅是身體活，也是心理活。日常培養(yǎng)養(yǎng)花、釣魚、書畫等興趣，多參加一些社區(qū)娛樂性活動。保持樂觀的心態(tài)，避免長時間的精神壓抑。

【便秘小知識】

常見的引起便秘的因素：

1、飲食因素。攝入的食物過少，產(chǎn)生的糞便過少，腸內(nèi)容物不足以刺激正常的腸蠕動而引起便秘。飲食上過于精細，果蔬攝入不足，長期缺乏食物纖維。喝水、喝湯過少，糞便在腸道內(nèi)停留太久，水分吸收過多糞便變得干硬、體積變小難以排出。

2、習慣因素。有一部分患者因工作因素，不能在有便意時及時排便，大便水分在腸道中被吸收過多，導致大便難排。部分患者因在排便時同時做一些其他的事，比如看報、看小說、聽音樂之類，無意識地抑制排便, 長期如此，會導致便意的消退，造成功能性的便秘。

3、精神因素。精神上受到強烈刺激，產(chǎn)生驚恐、緊張等情緒或注意力高度集中某一工作時會使便意消失，形成便秘。其中，抑郁癥和焦慮障礙的患者也常常伴有胃腸功能障礙。

4、活動因素。活動量過少，會使得結(jié)腸蠕動減少，腸內(nèi)容物通過時間延長，腸內(nèi)水分被過度吸收，糞便干結(jié)，通過更加受阻，從而導致惡性循環(huán)。

5、年齡因素。老年人便秘發(fā)生比較普遍，主要與機體功能減退、腸道蠕動減弱有關(guān)。加上老年人活動減少、進食量減少更容易發(fā)生便秘。

6、藥物因素。長期服瀉藥、灌腸等因素可引起腸壁神經(jīng)麻痹、腸道平滑肌萎縮，使腸道蠕動功能更差，導致藥物依賴性便秘的發(fā)生。6、藥物因素。長期服瀉藥、灌腸等因素可引起腸壁神經(jīng)麻痹、腸道平滑肌萎縮，使腸道蠕動功能更差，導致藥物依賴性便秘的發(fā)生。